Vamos reforçar nosso sistema imunológico!


Sistema imunológico, dicas para estimular

O sistema imunológico é responsável pela defesa da "entrada" de micro-organismos que causam doenças em nosso organismo.


E a alimentação é a base para mantermos o sistema imunológico funcionado adequadamente.

Tente cozinhar, preparar seus alimentos em casa (evite o máximo consumir "fastfood"

  1. No momento de comprar os produtos no supermercado, coloque uma variação de cores na cesta, pois assim conseguirá preparar refeições balanceadas

  2. Evite como puder a ingestão de farinhas refinadas (pães, biscoitos, etc)

  3. Introduza temperos que contém efeitos positivos no momento de cozinhar os alimentos

  4. O açafrão (cúrcuma) um dos temperos mais indicados, porque ele tem efeito anti-inflamatório estupendo, e também combate os radicais livres

  5. O alho, a cebola, e ervas como salsinha e coentro são indispensáveis, porque contém vitaminas, minerais e outros componentes que são indispensáveis para a saúde

  6. Procure sempre, conhecer as propriedades das verduras, frutas, condimentos, e descubra como melhorar a saúde de uma forma bem gostosa

Use temperos para preparar uma pequena dose (shot) suplemento caseiro

  1. Açafrão/cúrcuma + limão + própolis - Excelente para aumentar a imunidade e combater problemas de articulação

  2. Café (com ou sem cafeína) + óleo de coco + açafrão/cúrcuma - Perfeito para estimular o sistema imunológico e combater os radicais livres

  3. Açaí (em pó ou pasta) + chá mormo (erva-doce, camomila, erva-cidreira, etc) + óleo de coco + cravo da índia em pó- Ótimo para a memória, disposição e estimular as defesas do organismo

Movimente-se, pequenos exercícios farão o "start" no organismo melhorando o metabolismo

  1. Pequenas caminhas são excelentes para o corpo e a mente Exercícios de alongamento feitos em casa, relaxa e equilibra o corpo

  2. Dance! Em casa mesmo, sozinha(o) ou acompanhada(o). Escolha o ritmo de sua preferência e movimente-se

  3. Se puder fazer corrida, frequentar academia, etc., será formidável

Suplementação

  1. Atualmente, nossos alimentos não contém a quantidade suficiente de nutrientes, e inevitavelmente há a necessidade fazer uma complementação de vitaminas e minerais

  2. Converse com especialistas, e faça uma suplementação para dar condição ao seu organismo, para que ele possa trabalhar evitando/prevenindo doenças

  3. Procure sempre saber a procedência do suplemento, e consumar produtos de qualidade para ter o resultado desejado








0 visualização